怎么提高自己的英语水平，尤其是口语？
您好，@Nono托福 在线为您解惑。
作为一名口译专业出身的语言使用者，我经常会遇到很多人问我这个问题：到底怎么做才能提高自己的英语水平呢？
后来我进入出国教育语言培训行业，在教授雅思托福口语这门课的时候，又有很多学生问我：老师，我怎么样才能提升自己的口语水平呢？
英语虽然作为世界语言，但偏偏是我们的second language（第二语），想要学好它并不容易，而因为发音习惯和文化上的差异，想要学好口语更是难上加难。
我相信大多数人在学英语口语的时候都会有这样的想法：不要害羞，多练、多说就好了，或者是觉得在英语环境里，多模仿，口语一定会好。然而事实却是，我在教学过程中，遇见过很多成人学员，他们出国移民多年，虽然敢讲敢说，但是张嘴还是一口蹩脚的英语。
所以想要学好英语口语，绝对不是简单的几句“多练多说”或者“英语环境浸泡”就能解决的，那样的话咱们中国人的托福口语平均分也不至于只有十几分了，这个分数可是比咱们的邻居印度同胞还要低啊（托福口语30分满分）。
不过题主也不需要担心，语言能力本身就是刻在我们人类血液进化里的能力，我们小时候也没有专门地去学习练习过汉语，但是我们还是一样把中国话说的溜得飞起。所以只要按照正确的方法，找到合适的材料，坚持去刻意训练，英语口语的提升也是指日可待。
在回答题主这个问题之前，关于英语口语学习的一点小知识需要说明一下：英语口语的提升过程，是语言能够灵活运用的过程，这是因为英语口语，是一门集“输入、输出、语音语调、语言内容”为一体的独立于英语听、读、写之外的语言。而我们最终的目的，是为了交流，为了“说人话”。
因此想要能够提升英语水平，尤其是口语，就要把口语看成一个独立的整体和个体，从有效输入、高质量输出、到最后能够应用自如（free talk）这三个阶段来进行刻意训练。
在不同的阶段，我也会把适合题主英语基础，与您基础相匹配的材料和练习方法详细列在我的答案中。
英语口语提升包括两部分内容的提升：语音和内容语音（accent&sound）：音标（pronunciation）语调（intonation）连读（liaisons）题主说自己的英语水平很一般，这个“很一般”能一般到什么程度我无法知晓，所以我从最基础的训练开始，说一些可行的训练方法。
音标：音标是口语语音的基础，就像我们汉语拼音一样，英语也有自己的音标，想要把音标说对，需要学习英语的辅音和元音怎么正确发音。
这里推荐一本书：《赖世雄美语音标》，说这本书是（国内）最好的一本发音书也不为过。
推荐理由：讲解的内容非常浅显易懂，而且书本身很薄，两周就可以学完。另外赖世雄老师早年自学英语，他讲中文，所以更懂得中国人在学习口语的过程中遇见的问题。英语零基础的国人非常适合学习这本书。
第二本书：《新概念第一册》，经典一定都有它成为经典的道理。
如果有口语发音纯正的老师辅导的前提下，请注意：在有口语发音纯正的老师辅导的前提下，可以选择经典教材《新概念第一册》。
推荐理由：虽然新概念没有单独把音标作为教材内容专门来讲，但是新概念1的材料简单、易上手，而且难度随着课时层层递进。如果有口语发音纯正的老师指导学习，可以在学习实用对话的过程中，轻松掌握英语音标。
我最近就遇到了这样一个成人学员，他在跟着我学口语的过程中就使用的这本书，学了一个月的时间，他口语上的进步显而易见。
语调和连读：英语口语有一个与我们汉语不同的地方就是：英语更像是音乐一样的语言，它有升降调，听起来像“一阵风吹进高山和低谷”，而且英语有自己独特的发音规则：连读、弱读、失去爆破等。所以语调和连读等发音规则，也是需要我们刻意训练的。
这里推荐一本书：American Accent Training《美语发音秘诀》
推荐理由：这本书颠覆了国人对口音的定义，直接指出没有“哪种口音是正确的”这一结论，这本书也提出了“自然发音”这一概念，让读者把英语口语想象成“踩着石头无阻碍地过河”。而且整本教材浅显易懂好操作，每次翻看我都有不一样的收获！
关于语音（accent）还要再另外提一点：我们中国人总是纠结我该学美音好，还是学英音好，甚至我见过很多培训机构的老师们也告诉学生，你要选择一种口音来模仿。
当初我在学习同传的时候也纠结过这个问题，但是我的恩师（一位大牛译员）告诉我：我们本身就作为外国人，在学习英语的时候，就会带有自己语言的口音，除非你是土生土长的华裔或者在很小的年纪就到了国外读书，否则你永远都会带着自己的口音。
大家可能不太了解，真正的大牛口译员，他们也不是标准的英音或者标准的美音，有的时候他们的口音也是介于美音和英音之间，只要你把音发对（right）、发清楚（clear）、让听者可以理解（understandable）听起来舒服（comfortable），那就不需要过于纠结口音。
当然，如果你能练就一口漂亮洋气的美音，或者是字正腔圆的地道伦敦音，也会给你的英语口语锦上添花。
2. 内容（content）：
地道表达（good expressions)正确语法 (right use of grammar）我在给学生上课的时候，有的时候会跟他们讲这样一句话：你这说的是中式英语啊（Chinglish）。这句话包含两个意思：语言的地道性和语法的规范性。如果想要说好英语口语，就得提升内容，得说“人话”，得说的“地道”。
和语音学习相比，英语口语内容上的地道性需要长时间的积累，而选择地道的学习材料是最关键的一步。如果拿国内英语考试（四六级等）的材料来练口语，我们是不可能学会地道的口语的。
这里推荐用书/材料：
基础一般的话，推荐《新概念英语第二册》
基础较好的话，推荐《新概念英语第三册》或者托福口语Q2的听力音频材料。
在掌握了基础的音标和基本的发音规则以后，提升口语最重要的一点就是要进行有效的练习，而有效的练习分为三个阶段：有效输入、高质量输出、应用自如（free talk）。
口语练习第一阶段：有效输入虽然英语口语是独立于听、读、写以外的一门语言，但是英语的四科又不可以完全分开，因此“以听促口”是最有效的输入方法。
使用材料：《新概念2》或者《新概念3》/托福口语Q2音频材料
第一步出声朗读：出生朗读的目的是为了掌握英文材料中的语音语调包括连读、弱读、发音、重读等等，提升自己的口语语音板块的技能，那么练习出声朗读需要读到什么程度呢？
读到能够有感情地把一篇文章用自己的语言表述出来就可以了。这里的有感情指的是：该重读强调的地方就要重读，该弱读的地方就要弱读，该连读的地方就要连读。这个过程就是语音语调输入的过程。
第二步记忆地道表达和模仿正确语法的使用：新概念的教材是由朗文外研社编写的，里面有很多地道性的表达，那么我们在朗读的过程中，就要把这些好的表达记住，同时要看比如这个语法在这个语境下是如何应用的，这个过程是内容输入的过程。
口语练习第二阶段：高质量输出使用材料：《新概念2》或《新概念3》/托福口语Q2音频材料。
第一步重复跟读：拿出一段已经熟读的材料（我们在第一阶段已经做过），先按照一句话一句话这样的节奏跟读音频。音频读一句，然后暂停，你重复一句，每句话都要尽量去模仿原本音频的语音语调。接下来，以段落为单位，一段话一段话地去重复跟读，每段话都要尽量去模仿原本音频的语音语调。最后，以篇章为单位进行重复跟读，也是一样要模仿原本音频的语音语调。第二步“影子跟读”：这一步是同传口译员在训练自己的时候会使用的方法，高阶选手可以借鉴应用。
所谓“影子跟读”指的就是：录音播放第一个单词之后，我们稍微滞后第一个单词两三秒开始跟读，这和上一步重复跟读的区别就在于：“影子跟读”不是听完完整的一句话，再去跟读，而是滞后几秒跟读。同传译员这样训练的目的是为了能够训练自己的反应速度。
口语练习第三阶段：应用自如（free talk）作为职场人士，如果英语口语不错的话，这会是简历上的一个加分项，我想题主的本意也是为了让自己能够在职场上脱颖而出。那么口语练习的最后一个阶段就是为了能够自如地交流。
使用材料：托福口语话题或者雅思口语话题
在经过上述两个阶段的有效输入和高质量输出的练习以后，英语口语无论是语音上还是内容上都会有一个质的飞跃，因此这个时候我们就需要通过练习一些特定的口语话题，让自己做到“有话说”、“能交流沟通”。
而在众多国外语言考试中，托福口语考试和雅思口语考试是最合适的材料，网上也有大把的免费真题题目。我们需要做的就是按照不同的话题，一个步骤一个步骤地练习。
第一步，按照话题练习，并录音：练习口语的时候，录音非常重要，因为接下来我们要对我们的录音进行修改，不能说完一段话这个练习就结束了。
第二步，修改录音，提升语音语调+正确的语法+地道表达：这一步，我们要把自己录音中用错的语法（时态/动词三单/主谓一致等）、中式英语表达、没有遵循英语发音规则的地方都找出来，然后去做修改，目的就是为了让自己的英语口语不论是从语音语调还是从内容上都更加准确、地道。
第三步，修改完成后进行最后一次录音：录到你最满意为止。
结语英语的学习过程就像健身一样，也是一个”用尽废退“，需要”持之以恒“的过程。英语学习绝对不是一蹴而就或者浅尝辄止的，而是要一步一个脚印踏踏实实、稳扎稳打。
如果每天有两个小时可以用在英语口语学习上，不同基础的人，音标和语音语调的学习需要花费1-3个月的时间。
在学习了音标和语音语调之后，才能继续进行接下来三个阶段的学习。
如果每天还是按照两个小时的时间来学习英语口语，不同基础的人，每一个阶段需要2-4个月的时间。
也就是说，只要每天拿出两个小时，每天坚持，按照科学的方法训练，只需要花上一年到一年半的时间，英语口语就可以发生翻天覆地的变化。
大家都喜欢”速成大法“，所以我们总是在网上收藏很多“一周改变你的语音语调”，“三分钟速记单词”这种英语学习文章或者视频，然而我们都明白这个道理，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，不经历时间的积累，知识又凭什么三分钟就跑到你的脑子里呢？
祝题主的英语口语能够早日“更上一层楼”。
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陶行知先生曾说过：在教师手里操着幼年人的命运，便操着国家和人民的命运。我是Nono老师，一名教育工作者，一名语言使用者，让我们一起为孩子们的未来发光发热。
