求一篇简单的英语演讲短文，1分钟左右的，有急用，谢了！！！

How to  keep  healthy?

   Nowdays, more  and  more  people  don`t  value  their  healths. They  always  stay  up  late,do less  exercise   and  eat  much  junk  food  and  so  on.So  these  bad habits  make   them  ill. Do  you  know  how  to  keep  in  good  health? 

  First  of  all， you`d  better  drink  at  least  eight  glasses  of  water  every day.  Next, you`d  better  exercise  very  often  such  as  playing  basketball, doing  some  running  and  taking  walks  and  so  on  . Then, you`d  better eat  more  vegetables  and  eat  less  junk  food.At  last,you`d  better   have  a  good  sleep  and  you`d  better  drink  a  glass  of  milk  before  you  go  to  bed.

   So  that`s  all. Wish  you  healthy!