有什么居家健美操呢？

下蹲运动1。站立，双脚按臀部宽度分开；2。两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）；3。慢慢曲膝下蹲（体弱者可以坐到椅子上），背部保持挺直（初做者上身可稍微前倾），目光平视前方一固定点。注意保持全身平衡，防止摔倒；4。臀部和腹部肌肉收紧，