成年人舞蹈基本功训练应怎么训练，零基础

找辅导班，我就是芭蕾的，只不过是未成年人。自学：1，在你身高大半的杆子压腿2拉身体各处韧带，会很疼，我是这样的，要更努力些，天天要练先从最简单的开始不要急于求成在把杆上压压腿甩甩肩趴趴胯什么的然后就是找一个负责人的老师慢慢来但因为韧带没有小孩子的软所以要付出更多的努力